Posted by: O-plosan Posted on Wednesday, January 27, 2016
with No comments
Jika Anda merasa kebingungan untuk mencari makanan apa yang harus Anda berikan kepada anak kesayangan Anda? maka inilah beberapa makanan yang disebut-sebut sebagai "makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak", dan perlu Anda ketahui bahwa makanan ini dianggap dapat meningkatkan perhatian dan memori, serta dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak.
Apabila Anda ingin meningkatkan kecerdasan otak anak Anda, maka pilihlah makanan yang sehat, makan asupan harian suplemen gizi. Anda sebagai orangtua harus bisa memperhatikan gizi dan kebutuhan gizi anak-anak Anda setiap hari. Jadi, apa saja makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak? Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak:
1. Telur
Telur telah lama dianggap sebagai sumber makanan penting protein, mudah untuk mendapatkannya, harganya cukup terjangkau. Meskipun mengandung kolesterol, tetapi kandungan kuning telur kaya akan kolin, yang merupakan zat yang dapat membantu mengembangkan memori (daya ingat) dan kecerdasan.
2. Ikan Salmon
Lemak ikan ini adalah ?-3 asam lemak (DHA dan EPA), yang merupakan sumber terbaik dari pertumbuhan vital dan perkembangan fungsi otak. Penelitian terbaru juga menunjukkan, asupan asam lemak ?-3 bagi sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan. Selain salmon, tuna juga baik untuk meningkatkan kecerdasan otak.
3. Kacang
Kacang tanah dan selai kacang yang dikenal kaya vitamin E, yang melindungi sel-sel saraf dalam membran sel. Ditambah tiamin, vitamin E dan sangat baik untuk sel-sel saraf menggunakan glukosa sebagai permintaan energi.
4. Biji-bijian
Otak membutuhkan suplai atau pasokan glukosa tubuh stabil atau konstan. Biji-bijian yang mendukung peran penting membutuhkannya. Serat yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin B, yang bermanfaat dalam menjaga sistem saraf yang sehat.
5. Berry
Berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh berisi berbagai efek kesehatan yang menguntungkan. Berries tinggi antioksidan, khususnya vitamin C, sampai batas tertentu, dalam rangka untuk mencegah kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa stroberi dan blueberry meningkatkan fungsi memori.
6. Sayuran
Wortel, bayam, labu, ubi jalar, tomat dan sayuran lainnya yang kaya nutrisi dan antioksidan, akan memungkinkan sel-sel otak menjadi lebih kuat dan sehat.
7. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber makanan, kaya akan zat besi. Besi merupakan mineral penting yang dapat membantu anak-anak berkonsentrasi, tetap berenergi, baik di sekolah maupun ditempat kerja. Daging sapi juga mengandung mineral lain seperti seng, dapat membantu menjaga memori.
8. Susu Dan Yogurt
Dari susu banyak mengandung vitamin B dan protein. Kedua jenis nutrisi penting yang dapat membantu jaringan otak, neurotransmitter dan enzim pertumbuhan.
Demikian 8 makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anda, semoga dengan mengkonsumsi secara teratur anda dan anak anda memiliki kecerdasan otak yang selalu terjaga kesehatannya. ***
Posted by: O-plosan Posted on Tuesday, January 19, 2016
with No comments
Mungkin di beberapa negara , apalagi di benua Eropa apabila turun salju dianggap wajar ketika musimnya sudah tiba, namun beda ceritanya jika yang turun salju itu di Arab Saudi, karena itu merupakan fenomena yang langka. Fenomena alam langka salju tersebut turun di kawasan gurun Al Fareh, Arab Saudi terjadi lagi, Rabu (13/1/2016). Turunnya salju ini disebut-sebut sebagai tanda kiamat semakin dekat. Rekaman turunnya salju itu diabadikan oleh warga dan diunggah ke situs YouTube. Dalam video berdurasi 2 menit dan 20 detik yang diunggah oleh Kukuh Kurniadi itu, terlihat warga Arab Saudi bergembira menyambut datangnya salju itu. Karena ini merupakan pemandangan yang langka bagi warga Arab Saudi yang terkenal dengan udara panasnya. Kendaraan banyak yang berhenti di tengah jalan dan mereka turun mengambil salju yang jatuh di jalan. Meski turunnya salju ini bukan hal yang pertama kali di Arab Saudi. Pada tahun 2015, beberapa kawasan di Arab Saudi, juga diguyur salju. Begitu juga pada bula Maret tahun 2013 yang lalu, salju juga turun di Tabuk.
Imam Masjid Haram Syeikh Su’ud Syuraim mengatakan, terbukti bahwa nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam adalah benar-benar seorang Nabi dan Rasul yang menerima wahyu dari Allah SWT. Syeikh Su'ud Syuraim lebih jauh menjelaskan, salju yang merupakan komponen utama dalam pembentukan sungai dan tanaman. Dengan berjatuhannya salju di Jazirah Arab membuktikan kebenaran dari hadist yang disampaikan baginda Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam 14 abad yang lalu. Dalam sebuah hadist, Rosulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Hari penghakiman baru akan tiba setelah jazirah Arab kembali ke ladang hijau dan sungai.” Menanggapi turunnya salju di Tabuk, Syeikh Su'ud Syuraim mengingatkan pada sabda Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam kepada Muadh ketika terjadi Perang Tabuk, “Jika kau berumur panjang, engkau akan melihat tempat ini penuh dengan kebun.” Berikut adalah sebagian foto-foto salju yang turun di antara kota Makkah dan Madinah:
Posted by: O-plosan Posted on Sunday, January 17, 2016
with No comments
Menjadi seorang pegawai di Google adalah tujuan dan impian semua orang. Ya..., siapa yang tidak ingin memiliki kerja di tempat menyenangkan itu plus gaji di atas rata-rata. Namun, justru pegawai ini malah memupus bayangan tersebut.
Dilansir dari laman Business Insider, Minggu (17/1/2016) adalah Brandon, seorang pegawai bagian software engineer Google justru memilih hidup di parkiran kantor perusahaan teknologi raksasa tersebut. Dia lebih memilih tinggal di dalam mobil tuanya daripada harus menyewa rumah di daerah Bay Area.
Pria berusia 23 tahun ini rela meninggalkan rumah sewa bertarif US$ 2.000 atau setara Rp 27,7 juta dengan yang dikontrak bersama teman-temannya. Alasannya sederhana saja, karena Brandon jarang tinggal di rumah tersebut.
"Saya baru sadar telah menghabiskan banyak uang hanya untuk apartemen yang tidak pernah saya tinggali. Susah membayangkan membuang uang sebesar itu begitu saja. Anda sesungguhnya hanya membakar uang untuk sesuatu yang sebetulnya bisa dipersiapkan untuk masa depan," ungkap dia.
Setelah menjadi pekerja tetap, Brandon memutuskan untuk membeli sebuah mobil jenis truk yang mempunyai ruang seluas 128 kaki kubik. Di sinilah akhirnya Brandon memilih tempat tinggal.
Selama tinggal di parkiran itu, hampir semua kebutuhan dasar Brandon didapat dari fasilitas kantor. Mulai dari mandi, makan, mencuci, sampai gym.
Bahkan mobil yang dimilikinya pun tak cukup mumpuni untuk membantunya bekerja. "Saya mempunyai sepaket baterai yang saya isi setiap hari di kantor untuk menyalakan headphone dan ponsel setiap malam," ujarnya. Meski bekerja di Google, Brandon harus menyelesaikan utang pinjaman sekolah senilai US$ 22.434. Setelah tekun membayar setiap bulan, utangnya kini tersisa US$ 16.449.
Brandon memang punya ambisi besar. Dia berniat menyimpan 90 persen pendapatannya untuk simpanan masa depan. Sumber:liputan6.com
Posted by: O-plosan Posted on Saturday, January 16, 2016
with No comments
Pertama, Allah memberikan keistimewaan kepada umat yang berpuasa dengan menyediakan satu pintu khusus di surga yang dinamai Al Rayyan. Pintu surga Al Rayyan ini hanya disediakan bagi umat yang berpuasa. Kata Nabi dalam satu haditsnya, “Pintu Rayyan hanya diperuntukkan bagi orang-orang berpuasa, bukan untuk lainnya. Bila pintu tersebut sudah dimasuki oleh seluruh rombongan ahli puasa Ramadhan, maka tak ada lagi yang boleh masuk ke dalamnya.”(HR. Ahmad dan Bukhari-Muslim) Kedua, Allah telah mengfungsikan puasa umat Nabi Muhammad saw sebagai benteng yang kokoh dari siksa api neraka, sekaligus tirai penghalang dari godaan hawa nafsu. Dalam hal ini Rasul bersabda, “Puasa (Ramadhan) merupakan perisai dan benteng yang kokoh dari siksa api neraka.” (HR. Ahmad dan Al Baihaqi). Rasul menambahkan pula bahwa puasa yang berfungsi sebagai perisai itu layaknya perisai dalam kancah peperangan selama tidak dinodai oleh kedustaan dan pergunjingan. (HR. Ahmad, An Nasa`i, dan Ibnu Majah). Ketiga, Allah memberikan keistimewaan kepada ahli puasa dengan menjadikan bau mulutnya ada nilainya. Sehingga Rasul bertutur demikian, “Sungguh bau mulut orang yang berpuasa lebih semerbak di sisi Allah dari bau minyak misik.” Keempat, Allah memberikan dua kebahagiaan bagi ahli puasa, yaitu bahagia saat berbuka dan pada saat bertemu dengan Allah kelak. Orang yang berpuasa dalam santapan bukanya meluapkan rasa syukurnya di mana bersyukur termasuk salah satu ibadah dan dzikir. Syukur yang terungkap dalam kebahagiaan karena telah diberi kemampuan oleh Allah untuk menyempurnakan puasa di hari tersebut sekaligus berbahagia atas janji pahala yang besar dari-Nya. “Orang yang berpuasa mempunyai dua kebahagiaan. Yaitu berbahagia kala berbuka dan kala bertemu Allah.”(kata Rasul dalam hadits riwayat imam Muslim). Kelima, puasa telah dijadikan oleh Allah sebagai medan untuk menempa kesehatan dan kesembuhan dari beragam penyakit. “Berpuasalah kalian, niscaya kalian akan sehat.” (HR. Ibnu Sunni dan Abu Nu`aim).
Abuya menegaskan bahwa rahasia kesehatan di balik ibadah puasa adalah bahwa puasa menempa tubuh kita untuk melumatkan racun-racun yang mengendap dalam tubuh dan mengosongkan materi-materi kotor lainnya dari dalam tubuh. Menurut kerangka berpikir Abuya, puasa ialah fasilitas kesehatan bagi seorang hamba guna meningkatkan kadar ketakwaan yang merupakan tujuan utama puasa itu sendiri. “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.”(Qs. Al Baqarah: 183). Keenam, keutamaan berikutnya yang Allah berikan kepada ahli puasa adalah dengan menjauhkan wajahnya dari siksa api neraka. Matanya tak akan sampai melihat pawai arak-arakan
neraka dalam bentuk apapun. Rasul yang mulia berkata demikian,
“Barangsiapa berpuasa satu hari demi di jalan Allah, dijauhkan wajahnya dari api neraka sebanyak (jarak) tujuh puluh musim.”(HR. Ahmad, Bukhari-Muslim, dan Nasa`i). Ketujuh, dalam al-Qur’an Allah berfirman, “Mereka itu adalah orang-orang yang bertaubat, yang beribadat, yang memuji, yang melawat, yang ruku', yang sujud, yang menyuruh berbuat ma'ruf dan mencegah berbuat munkar dan yang memelihara hukum-hukum Allah dan gembirakanlah orang-orang mukmin itu.” (QS. At Taubah: 112).
Sebagian ulama ahli tafsir menerangkan bahwa orang –orang yang melawat (As Saihuun) pada ayat tersebut adalah orang yang berpuasa sebab mereka melakukan lawatan (kunjungan) ke Allah. Makna lawatan, tegas Abuya, di sini adalah bahwa puasa merupakan penyebab mereka (orang yang berpuasa) bisa sampai kepada Allah. Lawatan ke Allah ditandai dengan meninggalkan seluruh kebiasaan yang selama ini dilakoni (makan, minum, mendatangi istri di siang hari) serta menahan diri dari rasa lapar dan dahaga.
Sembari mengutip al-Qur’an pula, Abuya mencoba menganalisa surah Az Zumar ayat 10: “Sesungguhnya hanya orang-orang yang bersabarlah yang dicukupkan pahala mereka tanpa batas.” Orang-orang yang bersabarlah maksudnya adalah orang yang berpuasa sebab puasa adalah nama lain dari sabar. Di saat berpuasalah, orang-orang yang bersabar (dalam beribadah puasa) memperoleh ganjaran dan pahala yang tak terhitung banyaknya dari Dzat Yang Maha Pemberi, Allah swt.
Kedelapan, di saat puasa inilah Allah memberi keistemewaan dengan menjadikan segala aktivitas orang yang berpuasa sebagai ibadah dan ketaatan kepada-Nya. Karenanya, orang yang berpuasa dan ia meninggalkan ucapan yang tidak berguna (diam) adalah ibadah serta tidurnya dengan tujuan agar kuat dalam melaksanakan ketaatan di jalan-Nya juga ibadah. Dalam satu hadits riwayat Ibnu Mundih dinyatakan, “Diamnya orang yang berpuasa adalah tasbih, tidurnya merupakan ibadah, dan doanya akan dikabulkan, serta perbuatannya akan dilipatgandakan (pahalanya).”
Tentu, tidak dimaksudkan bahwa puasa itu dipenuhi dengan tidur. Bahkan harus sebaliknya, jauh lebih keras.Hanya saja, nilai tidur orang berpuasa di hadapan Allah berbeda dengan tidurnya orang yang tidak berpuasa. Kesembilan, di antara cara yang Allah memuliakan orang yang berpuasa, bahwa Allah menjadikan orang yang memberi makan berbuka puasa pahalanya sama persis dengan orang yang berpuasa itu sendiri meski dengan sepotong roti atau seteguk air. Dalam satu riwayat Nabi bertutur, "seseorang yang memberi makan orang yang puasa dari hasil yang halal, akan dimintakan ampunan oleh malaikat pada malam-malam Ramadhan…meski hanya seteguk air."(Hr. Abu Ya`la).
Kesepuluh, orang yang berbuka puasa dengan berjamaah demi melihat keagungan puasa, maka para malaikat akan bershalawat (memintakan ampunan) baginya. Mudah-mudahan kita termasuk bagian dari sepuluh keutamaan tersebut. *
Penulis adalah pengajar di Pesantren Darut Tauhid, Malang
Posted by: O-plosan Posted on Friday, January 15, 2016
with No comments
Rasulullah SAW. bersabda: “Neraka diperlihatkan kepadaku. Aku melihat kebanyakan penghuninya adalah kaum wanita..” (HR Ahmad). Syaidina Ali ra suatu ketika melihat Rasulullah SAW menangis manakala ia datang bersama Fatimah. Lalu dia bertanya mengapa Rasulullah SAW menangis. Beliau menjawab; “Pada malam aku di-isra’- kan, aku melihat perempuan-perempuan sedang disiksa dengan berbagai siksaan didalam neraka.Itulah sebabnya mengapa aku menangis. Karena menyaksikan mereka disiksa dengan sangat berat dan mengerikan". Putri Rasulullah SAW kemudian menanyakan apa yang dilihat ayahandanya. “Aku lihat ada perempuan digantung rambutnya, otaknya mendidih. Aku lihat perempuan digantung lidahnya, tangannya diikat ke belakang dan timah cair dituangkan ke dalam tengkoraknya. Aku lihat perempuan tergantung kedua kakinya dengan terikat tangannya sampai ke ubun-ubunnya, diulurkan ular dan kalajengking. Dan aku lihat perempuan yang memakan badannya sendiri, di bawahnya dinyalakan api neraka. Serta aku lihat perempuan yang bermuka hitam, memakan tali perutnya sendiri. Aku lihat perempuan yang telinganya pekak dan matanya buta, dimasukkan ke dalam peti yang dibuat dari api neraka, otaknya keluar dari lubang hidung, badannya berbau busuk karena penyakit sopak dan kusta. Aku lihat perempuan yang badannya seperti himar, beribu-ribu kesengsaraan dihadapinya. Aku lihat perempuan yang rupanya seperti anjing, sedangkan api masuk melalui mulut dan keluar dari duburnya sementara malaikat memukulnya dengan gada dari api neraka,” kata Nabi saw. Fatimah Az-Zahra kemudian menanyakan mengapa mereka disiksa seperti itu? Rasulullah menjawab, “Wahai putriku, adapun mereka yang tergantung rambutnya hingga otaknya mendidih adalah wanita yang tidak menutup rambutnya sehingga terlihat oleh laki-laki yang bukan muhrimnya.” Perempuan yang digantung susunya adalah istri yang menyusui anak orang lain tanpa seizin suaminya. Perempuan yang tergantung kedua kakinya ialah perempuan yang tidak taat kepada suaminya, ia keluar rumah tanpa izin suaminya, dan perempuan yang tidak mau mandi suci dari haid dan nifas. Perempuan yang memakan badannya sendiri ialah karena ia berhias untuk lelaki yang bukan muhrimnya dan suka mengumpat orang lain. Perempuan yang memotong badannya sendiri dengan gunting api neraka karena ia memperkenalkan dirinya kepada orang lain yang bukan muhrim dan dia bersolek supaya kecantikannya dilihat laki-laki yang bukan muhrimnya. Perempuan yang diikat kedua kaki dan tangannya keatas ubun-ubunnya lalu ular dan kalajengking datang mengigit dan menyiksanya karena ia bisa shalat tapi tidak mengamalkannya dan tidak mau mandi junub. Perempuan yang kepalanya seperti babi dan badannya seperti himar ialah tukang umpat dan pendusta. Perempuan yang menyerupai anjing ialah perempuan yang suka memfitnah dan membenci suami.” Mendengar itu, Sayidina Ali dan Fatimah Az-Zahra pun turut menangis. Betapa wanita itu digambarkan sebagai tiang negara, rusak tiang, maka rusak pula negara, akhlak dan moral… LOGIKANYA : Sewaktu diazab, saya lihat ketetapan yang Allah beri ialah setiap sehelai rambut wanita Islam yang sengaja diperlihatkan kepada orang lelaki yang bukan mahramnya, maka dia diberikan satu dosa. Kalau 10 orang lelaki bukan mahram melihat sehelai rambut saya ini, bermakna saya mendapat 10 dosa.” “Tapi Ustadz!, rambut saya ini banyak jumlahnya, beribu-ribu. Kalau seseorang melihat rambut saya, ini bermakna beribu-ribu dosa yang saya dapat. Kalau 10 orang yang melihat, bagaimana? Kalau 100 orang melihat? Itu sehari, kalau hari-hari kita tidak memakai jilbab macam saya ini??? Allah Akbar…!” Sahabat! "Tentunya kita tidak ingin termasuk wanita yg di gambarkan di atas...Kita ingin menjadi wanita yg sholeha , Wanita sholeha adalah bidadari dunia dan Kalau pun kita wafat, semoga Allah akan menjadikan kita ratu bidadari di akhirat nanti…!" Wallahu A'lam...
Posted by: O-plosan Posted on Friday, January 15, 2016
with No comments
Selamat pagi sahabat! Pagi hari adalah waktu yang sangat urgent dan penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat untuk menggapai sebuah kesuksesan. Jika Anda merasa bahwa malam hari adalah waktu terbaik untuk bekerja, maka harus berpikir ulang lagi. Menurut inc.magazine, orang-orang yang bangun dipagi hari lebih proaktif, produktif, dan tentu saja menjadi sehat. Bagaimana semua itu bisa terjadi? Bayangkan saja , seandainya Anda bangun terlambat di pagi hari, maka otomatis Anda akan cenderung terburu-buru untuk mendapatkan segala sesuatunya dan siap sebelum pergi untuk bekerja. Sementara di pagi hari ketika Anda bangun tidur, seseorang akan memiliki lebih banyak waktu untuk merencanakan berbagai kegiatan seperti; sarapan, gym, dan bahkan untuk membaca. Berikut adalah 5 kebiasaan orang sukses yang dapat Anda lakukan setiap hari sebelum jam 8:00 pagi, diantaranya adalah:
1. Rencanakan aktivitas Anda
Di pagi hari, dalam suasana yang bebas dari gangguan, mengoptimalkan hari Anda dengan target dan daftar tugas untuk hari itu. Tuliskan apa yang akan Anda lakukan serta proses perjalanan. Jangan lupa untuk menjadwalkan 10 menit beristirahat setelah pertemuan yang panjang. Dengan membuat daftar kegiatan, Anda tidak akan kehilangan agenda penting bahwa Anda harus melaksanakan hari itu.
2. Sarapan Pagi
Berikan tubuh Anda konsumsi energi untuk menyelesaikan tugas-tugas yang telah Anda rencanakan. Sarapan yang sehat akan membantu Anda lebih fokus lagi daripada jika Anda bekerja dengan perut yang kosong. Meskipun Anda memiliki waktu hanya 5 menit, luangkanlah waktu Anda untuk menikmati semangkuk sereal atau sepotong buah.
3. Olahraga Yang Teratur
Hal ini penting untuk berolahraga di pagi hari karena dapat meningkatkan energi dan stamina Anda. Apapun pilihan yang Anda buat untuk latihan, lakukanlah sebelum Anda pergi bekerja. Ketika latihan di pagi hari akan membantu pikiran dan tubuh Anda "bangun" dan siap untuk melakukan aktivitas apapun.
4. Visualisasikan hari Anda
Setelah tubuh Anda terasa segar dan siap untuk bekerja, mulai memvisualisasikan aktivitas hari-hari Anda itu. Apa yang akan Anda lakukan sepanjang hari?, bagaimana Anda mencapai apa yang akan Anda dapatkan hari itu?, dan bagaimana Anda dapat memecahkan berbagai masalah yang mungkin timbul?. Visualisasikanlah, hal ini akan membantu Anda melalui hari-hari Anda dengan penuh kegiatan sepanjang hari.
5. Kerjakan Tugas Yang Berat
Di awal hari, kerjakanlah tugas yang paling berat dan paling sulit terlebih dahulu. Mengapa? Karena Anda masih memiliki pikiran yang segar dan energi yang besar. Jadi begitu pekerjaan yang paling sulit itu selesai dilakukan, Anda hanya tinggal menyelesaikan pekerjaan yang ringan sepanjang sisa hari Anda. Menyenangkan, bukan? Mungkin diantara Anda ada yang sulit untuk bangun di pagi hari. Jika demikian halnya, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut ini:
1. Bangun di pagi hari secara bertahap
Misalnya Anda biasanya bangun pukul 6, dan ingin belajar untuk bangun secara teratur pada pukul 04:30. Mulailah dengan belajar untuk bangun di 5:45. Keesokan harinya, bangun jam 5:30. Dan seterusnya sampai Anda bangun pada pukul 4:30. Untuk melakukan hal ini, kita perlu kemauan yang kuat, disiplin, dan konsisten.
2. Tidur Malam Lebih Cepat
Jika Anda tidur lebih cepat, maka Anda bisa bangun lebih pagi-pagi lagi. Hal ini karena tubuh beristirahat cukup lama. Jika Anda merasa belum mengantuk, Anda bisa membaca di tempat tidur hingga tertidur.
3. Simpan Alarm Anda Jauh dari Tempat Tidur
Jika Anda menempatkan alarm hanya disebelah kepala Anda, Anda akan sangat mudah untuk mematikan ketika alarm berbunyi. Oleh karena itu, simpanlah alarm Anda cukup jauh dari jangkauan Anda, sehingga ketika alarm aktif, Anda harus bangkit dari tempat tidur untuk mematikannya. Tentu saja, jangan biarkan diri Anda kembali tidur setelah mematikan alarmnya ya...!. "Segera keluar dari kamar dan mencuci muka Anda (atau segera wudhu dan sholat subuh, bagi umat Islam).
4. Nikmati Pagi Hari
Cari hal-hal yang menyenangkan bagi Anda yang bisa Anda nikmati di pagi hari. Bisa menyaksikan Matahari terbit, minum secangkir teh atau kopi hangat, sempatkan untuk membaca koran, kemudian sarapan tanpa tergesa-gesa, dan sebagainya.
