7 Langkah Sederhana Untuk Mempertajam Otak Anda

Otak merupakan organ yang melakukan semua pemikiran yang ada dalam diri kita. Oleh karena itu, kita harus senantiasa menjaga dan merawatnya, baik dengan nutrisi yang baik dan sehat, banyak minum air putih, serta menjaga hal-hal yang bisa membuat otak kita tetap sehat.

Pikiran Anda adalah satu-satunya alat Anda untuk mencari tahu apa yang ada di dunia ini, dan bagaimana untuk bertahan hidup dengan baik di dalamnya. Jadi, Anda harus tetap sehat. Jika pikiran Anda tajam, Anda dapat mencap lebih banyak lagi tentang kehidupan.

Sekarang kita akan membahas bagaimana agar otak kita selalu tajam, dengan cara melakukan beberapa hal seperti di bawah ini yang dikutip dari Boldsky.com, diantaranya adalah:

1. Bertemu Orang Baru

Ketika Anda bertemu seseorang yang baru Anda kenal, pikiran Anda adalah memasukkan kedalam memori Anda, mencatatnya kemudian menyimpan informasi tentang orang-orang tersebut. Jika Anda terus bertemu orang-orang dari berbagai latar belakang, Anda cenderung memberikan otak banyak pekerjaan. Dan itu sangat baik.

2. Meditasi

Penelitian telah membuktikan bahwa, meditasi memiliki beberapa manfaat. Anda menjadi lebih tenang dan santai. Anda bisa mengalahkan stres dan kecemasan. Otak Anda akan berada dalam posisi untuk mengambil keterampilan baru, dan diremajakan melalui meditasi.

3. Mempelajari Ketrampilan Baru

Selama belajar keterampilan baru, bahasa atau seni, Anda menantang otak Anda. Ketika ditantang, ia dipaksa untuk membuat neuron baru dan jalur baru. Otak Anda cenderung lebih tajam, ketika Anda terus-menerus menantang kapasitasnya dengan mempelajari hal-hal baru. Ini adalah salah satu tips untuk ketajaman otak.

4. Bersama Orang Yang Anda Cintai

Hidup akan kehilangan maknanya jika tidak ada cinta di dalamnya. Pastikan bahwa Anda memiliki hubungan yang bermakna dalam hidup Anda. Anda bisa menyingkirkan stres, ketika berada dekat dengan orang yang Anda cintai. Dan menciptakan momen indah di memori Anda. Kehidupan emosional yang sehat adalah penting bagi otak.

5. Aktivitas Fisik

Jika tubuh Anda aktif, pikiran cenderung aktif. Pastikan Anda selalu, terlibat dalam aktivitas fisik. Lakukan latihan secara teratur.

6. Memberi Makan Otak

Makan makanan yang baik dan bergizi, baik untuk otak yang lebih tajam. Anda harus memastikan bahwa, secara teratur mengkonsumsi makanan sehat untuk otak Anda. Makan makanan untuk otak yang lebih tajam, merupakan syarat untuk hidup sehat.

7. Tidur Yang Cukup

Selama tidur, otak Anda masih tetap sibuk, akan tetapi sebagian lagi mulai beristirahat dalam berbagai tahapan tidur. Pola tidur yang tidak baik, bisa menghambat fungsi Anda secara keseluruhan.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Sumber : Boldsky.com

***

Read more »

Beginilah Akibatnya Jika Suka Menahan Kencing Terlalu Lama

Sesibuk apapun pekerjaan Anda, sesulit apapun perjalanan Anda, bahkan di saat menunggu wawancara atau seminar, seringkali kita selalu mengabaikan untuk segera buang air kencing. Bahkan kita suka menahannya, selama mungkin selagi kita masih mampu melakukannya.

Namun tahukah Anda? Akibat menahan kencing terlalu lama, kebiasaan buruk itu dapat mengakibatkan terjadinya komplikasi kesehatan yang sangat serius dalam jangka panjang. Dimana Anda sendiri yang akan mendapatkan akibatnya, karena selalu menahan kencing yang terlalu lama dan keseringan.

Padahal, kandung kemih yang merupakan tempat dimana urin ditampung didalamnya, merupakan tempaty kantung otot yang membentang dan hanya mampu menampung dengan kapasitas tertentu. Dindingnya dilapisi oleh reseptor, untuk mengukur seberapa jauh mampu menampung urin.

Reseptornya akan mengirim sinyal kedalam otak, dan akan menginformasikan kebutuhan untuk segera meringankan diri. Sinyal tersebut biasanya dikirim tatkala kandung kemih sekitarnya dalam keadaan setengah penuh.

Namun, otak Anda memiliki kata terakhir dalam menentukan kapan Anda benar-benar akan buang air kecil.

Tergantung pada situasi, seberapa mampu Anda dapat mengontrol diri Anda sendiri dan mengabaikan stimulus dari kandung kemih Anda kedalam otak.

Perlu Anda ketahui, ada beberapa akibat yang ditimbulkan apabila Anda suka menahan air kencing terlalu lama, yang dikutip dari Health Fodd Team, diantaranya adalah:

1. Infeksi Saluran Kemih (ISK)

ISK adalah masalah kesehatan nomor satau yang tidak boleh Anda anggap remeh, yang diakibatkan seringnya Anda menunda-nunda kebutuhan untuk buang air kecil. Hal ini bisa terjadi karena penumpukan bakteri yang ada di sekitar pembukaan uretra Anda. Uretra adalah suatu tabung tempat mengangkut urin dari kandung kemih ke luar, jadi ketika urin Anda ditahan, maka bakteri cenderung akan masuk dan terjadi penumpukan

2. Kandung Kemih Sensitif

Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi sensitivitas kandung kemih, dan yang paling sering terjadi diakibatkan oleh makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Namun, menahan urin juga dapat berkontribusi pada kandung kemih menjadi sensitif, terutama karena mempengaruhi fungsi yang tepat dari reseptor di dinding kandung kemih.

Sebagai kandung kemih memperluas untuk mengakomodasi peningkatan jumlah urin, sensor atau reseptor menjadi terlalu aktif, yang menghasilkan memiliki kebutuhan sering pergi ke toilet, setidaknya lebih sering dari biasanya. Ini akhirnya mengarah ke ISK juga.

3. Retensi Urin

Retensi urin adalah ketidakmampuan seseorang untuk benar-benar mengosongkan kandung kemih. Baik akut atau kronis, ini adalah kondisi yang berpotensi mengancam jiwa, disertai dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Retensi urin kronis berlangsung untuk waktu yang lama, dan dapat memicu masalah lain seperti inkontinensia atau ketidakmampuan menahan kencing, serta infeksi saluran kemih.

Oleh karena itu, dari sudut pandang kedokteran, apabila Anda merasa ingin buang air kecil, sebaiknya segeralah Anda lakukan, jangan menunda-nunda. Agar kandung kemih Anda tidak menderita.

Read more »

8 Makanan Peningkat Kecerdasan Otak

Jika Anda merasa kebingungan untuk mencari makanan apa yang harus Anda berikan kepada anak kesayangan Anda? maka inilah beberapa makanan yang disebut-sebut sebagai "makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak", dan perlu Anda ketahui bahwa makanan ini dianggap dapat meningkatkan perhatian dan memori, serta dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak. 

Apabila Anda ingin meningkatkan kecerdasan otak anak Anda, maka pilihlah makanan yang sehat, makan asupan harian suplemen gizi. Anda sebagai orangtua harus bisa memperhatikan gizi dan kebutuhan gizi anak-anak Anda setiap hari. 

Jadi, apa saja makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak? Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak: 

1. Telur 

Telur telah lama dianggap sebagai sumber makanan penting protein, mudah untuk mendapatkannya, harganya cukup terjangkau. Meskipun mengandung kolesterol, tetapi kandungan kuning telur kaya akan kolin, yang merupakan zat yang dapat membantu mengembangkan memori (daya ingat) dan kecerdasan. 

2. Ikan Salmon 

Lemak ikan ini adalah ?-3 asam lemak (DHA dan EPA), yang merupakan sumber terbaik dari pertumbuhan vital dan perkembangan fungsi otak. Penelitian terbaru juga menunjukkan, asupan asam lemak ?-3 bagi sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan. Selain salmon, tuna juga baik untuk meningkatkan kecerdasan otak. 

3. Kacang 

Kacang tanah dan selai kacang yang dikenal kaya vitamin E, yang melindungi sel-sel saraf dalam membran sel. Ditambah tiamin, vitamin E dan sangat baik untuk sel-sel saraf menggunakan glukosa sebagai permintaan energi. 

4. Biji-bijian 

Otak membutuhkan suplai atau pasokan glukosa tubuh stabil atau konstan. Biji-bijian yang mendukung peran penting membutuhkannya. Serat yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin B, yang bermanfaat dalam menjaga sistem saraf yang sehat. 

5. Berry 

Berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh berisi berbagai efek kesehatan yang menguntungkan. Berries tinggi antioksidan, khususnya vitamin C, sampai batas tertentu, dalam rangka untuk mencegah kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa stroberi dan blueberry meningkatkan fungsi memori. 

6. Sayuran 

Wortel, bayam, labu, ubi jalar, tomat dan sayuran lainnya yang kaya nutrisi dan antioksidan, akan memungkinkan sel-sel otak menjadi lebih kuat dan sehat. 

7. Daging Sapi Tanpa Lemak 

Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber makanan, kaya akan zat besi. Besi merupakan mineral penting yang dapat membantu anak-anak berkonsentrasi, tetap berenergi, baik di sekolah maupun ditempat kerja. Daging sapi juga mengandung mineral lain seperti seng, dapat membantu menjaga memori. 

8. Susu Dan Yogurt 

Dari susu banyak mengandung vitamin B dan protein. Kedua jenis nutrisi penting yang dapat membantu jaringan otak, neurotransmitter dan enzim pertumbuhan. Demikian 8 makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anda, semoga dengan mengkonsumsi secara teratur anda dan anak anda memiliki kecerdasan otak yang selalu terjaga kesehatannya.

***

Read more »